Beneficios físicos, mentales y emocionales de la meditación
Beneficios de la meditación para el cuerpo
Al aliviar el estrés, la meditación puede mejorar tu salud física. Uno de los beneficios físicos incluye la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés.
Doctores e investigadores médicos han reportado los efectos del estrés sobre el cuerpo. Un número de enfermedades provienen del estrés. Por esta razón, los médicos recomiendan la meditación a sus pacientes para reducir los niveles de estrés. Esto incluye meditar para disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Recomiendan la meditación para mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo. Los hospitales y clínicas incluso ofrecen clases de meditación a los pacientes.
Beneficios de la meditación para la mente
Al producir un profundo estado de relajación y una mente tranquila, la meditación nos trae beneficios mentales.
Estudios han demostrado los efectos positivos que la meditación tiene sobre el cerebro y en enriquecer la memoria. También mejora la concentración, la atención y el enfoque. La meditación puede incrementar la concentración, ya sea que uno necesite enfocarse en el deporte, educación, trabajo o pasatiempos. Cuando estamos enfocados, podemos aumentar nuestra efectividad y productividad. Figuras del deporte y atletas triunfadores han indicado que la meditación les ayuda a mejorar su enfoque en la preparación para competir al más alto nivel en su deporte.
Beneficios de la meditación para las emociones
Su bienestar emocional también puede mejorar a través de la meditación, esto resulta en paz y alegría interior. A través de la meditación, usted puede reducir la ansiedad y la depresión que son causadas por sentimientos de desesperanza y decepción en la vida. Ya que estos son el resultado de emociones, tales como sentirse solo o aislado, o el sentimiento de tristeza por tener que lidiar con pérdidas en la vida; la meditación puede complementar el apoyo que se recibe de los profesionales.
Cuando meditas, te adentras en un lugar de paz y felicidad. Esto aumenta la sensación de positividad. Te das cuenta de que, más allá de tus problemas diarios que causan dolor emocional, yace un estanque de alegría en tu interior al que puedes acceder y sentirte más feliz. La meditación te ayuda a recargar, refrescar y rejuvenecer.
Cuando te sientes más feliz, estás más tranquilo y equilibrado. Esto crea un efecto en cadena que se irradia a otros. La meditación puede mejorar las relaciones con sus familiares, amigos, parejas, compañeros de trabajo e incluso con sus vecinos y la comunidad.
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